Неумолимая статистика говорит, что 70% курильщиков хотели бы отказаться от этой привычки. Но получается это сделать только у 7% курящих людей.
Если вы до сих пор не вошли в число тих 7%, хотя бы минимизируйте вред, который вы наносите себе курением.
Не будем говорить о подстерегающих вас опасностях и болезнях. Я знаю, бросить курить трудно.
Что можно сделать для сохранения здоровья сейчас.
- не курите ароматические сорта сигарет
- не держите сигарету во рту.
- выкуривайте половину сигареты
- пейте достаточно воды, чтобы вывести токсины
- пейте зеленый чай, а не черный.Зеленый чай способствует очищению бронхов
- никотин сужает артерии - будьте внимательны при физических нагрузках
- принимайте витамины
Вы можете поддержать свое здоровье с помощью определенных продуктов.
Как питаться курильщику
- в организме курящего человека все время ощущается дефицит витамина C (одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг данного витамина), поэтому цитрусовые, киви, смородина, квашеная капуста должны быть постоянно в вашем меню.
- курильщики подвержены заболеваниям бронхов и легких. С проблемой очистки дыхательных путей отлично справляется брокколи, которая содержит отхаркивающие компоненты
- совершенно необходимы свежевыжатые соки. И дело не только в наличии витаминов, а и в способности соков избавлять организм от токсинов и восполнять потребность в жидкости (эта потребность у курильщика повышена).
- улучшают работу легких продукты, богатые бета-каротином. Морковь, тыква, манго, сладкий перец,шпинат и брокколи - это обязательные овощи в рационе.
- ограничьте жирное, копченое и соленое
И помните, что вред курильщики наносят не только себе, но и находящимся рядом людям. Так что у пассивных курильщиков есть два пути: либо соблюдать такую же диету вместе с вашими домашними курцами, либо помочь им преодолеть эту зависимость.
